Lexique des Compléments Alimentaires : Décryptez les Termes Essentiels

Les étiquettes de compléments alimentaires vous paraissent indéchiffrables ? Biodisponibilité, excipients, forme galénique... Ces termes techniques transforment un simple achat bien-être en parcours du combattant.

Chez Pure Lab Nutrition, nous croyons que comprendre ce que vous consommez est un droit fondamental. C'est pourquoi nous avons créé ce lexique pratique : des définitions claires, sans jargon, pour faire de vous un consommateur éclairé.

Transformez votre prochaine lecture d'étiquette en moment de confiance !

Absorption

C'est le passage des nutriments de votre intestin vers votre sang pour être ensuite distribués dans tout votre organisme.

Tous les nutriments ne s'absorbent pas de la même façon ni avec la même efficacité. Par exemple, la vitamine C standard s'absorbe à environ 25% seulement. C'est pourquoi la forme et le moment de prise de vos compléments sont cruciaux pour leur efficacité, afin parfois d'améliorer l'absorption du nutriment.

Acides Aminés

Les "briques" qui constituent les protéines. Votre corps en a besoin pour construire et réparer vos muscles, votre peau, vos cheveux...

Il en existe 2 types :

• Essentiels : votre corps ne sait pas les fabriquer, vous devez les apporter par l'alimentation ou les compléments
• Non essentiels : votre organisme sait les produire tout seul

Additifs

Substances ajoutées aux compléments pour améliorer leur aspect, leur goût ou leur conservation. Ils n'ont pas d'effet nutritionnel.

Les principaux :

• Colorants : pour la couleur
• Édulcorants : pour le goût sucré sans sucre
• Antiagglomérants : empêchent la poudre de faire des paquets
• Conservateurs : prolongent la durée de vie
• Agents d'enrobage : pour l'enveloppe des gélules

Notre conseil Pure Lab Nutrition : Privilégiez les compléments avec le minimum d'additifs nécessaires.

Agent de Charge

Ingrédient ajouté pour donner du volume quand la dose de principe actif est très petite. Comme la farine dans un gâteau !

Les plus courants : maltodextrine, cellulose microcristalline, phosphate de calcium.

Chez Pure Lab Nutrition, nous préférons les alternatives naturelles comme la fibre d'acacia ou l'amidon de riz, mieux tolérées par votre organisme.

Allergènes

Substances qui peuvent déclencher des réactions allergiques chez certaines personnes.

Les plus fréquents dans les compléments :

• Gluten (blé, orge, avoine)
• Lactose (produits laitiers)
• Soja
• Fruits à coque
• Poisson (pour les oméga-3)

Important : Ces allergènes doivent obligatoirement être mentionnés en gras sur l'étiquette.

Apports de Référence (AR)

Les quantités quotidiennes de vitamines et minéraux recommandées officiellement par l'Union Européenne. Ils servent de base pour calculer les pourcentages sur les étiquettes.

Exemple : Si vous voyez "100% AR" pour la vitamine C, cela correspond à 80mg.

Biodisponibilité

La quantité de principe actif qui arrive réellement dans votre sang et peut agir dans votre organisme.

Plus la biodisponibilité est élevée, plus le complément est efficace. C'est pourquoi nous choisissons toujours les formes les mieux absorbées : magnésium bisglycinate plutôt qu'oxyde de magnésium, vitamine B12 méthylcobalamine plutôt que cyanocobalamine.

Capsule

Enveloppe molle contenant des actifs liquides ou huileux. Parfaite pour les vitamines liposolubles (A, D, E, K) et les huiles (oméga-3, coenzyme Q10).

L'enveloppe est généralement en gélatine animale (bovine, porcine ou marine). Chez Pure Lab Nutrition, nous évitons à tout prix les sources bovines et porcines, et n'utilisons (pour des compléments alimentaires à base de capsules molles (ex : omega-3) que des enveloppes d'origine marine ou vegan.

Compléments Alimentaires

Produits destinés à compléter votre alimentation normale en apportant une source concentrée de nutriments : vitamines, minéraux, plantes, acides aminés...

Ils se présentent sous différentes formes : gélules, comprimés, poudres, liquides. Important : Ils ne remplacent pas une alimentation équilibrée, ils la complètent.

Comprimé

Forme solide obtenue en compressant de la poudre. Comme un cachet, mais avec des nutriments.

Avantages : dosage précis, bonne conservation, pratique à transporter.

Excipient

Ingrédient sans effet nutritionnel qui aide à fabriquer le complément. Il facilite la production, la conservation ou l'absorption du principe actif.

Exemples : l'enveloppe de la gélule, l'antiagglomérant qui empêche la poudre de coller...

Notre philosophie : Un bon complément contient plus de principes actifs que d'excipients.

Extrait de Plante

Substance obtenue en isolant la partie active d'une plante (racines, feuilles, fruits...) par différents procédés.

Un extrait est dit "titré" quand on connaît exactement sa concentration en principe actif. Plus c'est titré, plus c'est efficace et fiable.

Forme Galénique

La forme sous laquelle se présente votre complément : gélule, comprimé, poudre, liquide...

Chaque forme a ses avantages selon le type de nutriment et vos préférences personnelles.

Gélule

Enveloppe dure qui contient les actifs en poudre. Plus facile à avaler qu'un comprimé pour beaucoup de personnes.

Il existe deux types :

• Végétales (HPMC) : conviennent aux végétariens/végans
• En gélatine animale : moins chères mais d'origine animale

Chez Pure Lab Nutrition, nous privilégions les gélules végétales pour respecter tous les régimes alimentaires.

Made in France

Mention indiquant que la fabrication s'est faite en France. Pour les compléments, cela garantit le respect des normes européennes strictes.

Attention : Les ingrédients peuvent parfois venir d'ailleurs, mais l'assemblage final et les contrôles se font systématique en France.

Minéraux

Éléments qui viennent de la terre et sont indispensables à votre organisme. Calcium pour les os, fer pour le sang, zinc pour l'immunité...

Exemples : magnésium, zinc, calcium, fer, sélénium.

Ils sont présents en petite quantité dans votre corps mais jouent des rôles essentiels.

Nutraceutique

Produit fabriqué à partir d'ingrédients alimentaires mais présenté sous forme de complément (gélules, comprimés...).

Il apporte un bénéfice santé au-delà de la simple nutrition de base.

OGM

Organisme Génétiquement Modifié : être vivant dont le patrimoine génétique a été modifié par l'homme pour obtenir de nouvelles caractéristiques.

"Sans OGM" garantit des ingrédients naturels, non modifiés génétiquement.

Principe Actif

L'ingrédient qui apporte l'effet recherché. C'est lui qui travaille pour votre bien-être !

Dans un complément de curcuma, le principe actif est la curcumine. Dans un multivitamines, ce sont toutes les vitamines et minéraux.

Titrage

Mesure précise de la concentration en principe actif d'un extrait de plante ou d'un complément.

Plus le titrage est élevé et précis, plus vous êtes sûr de l'efficacité du produit.

UI (Unité Internationale)

Unité de mesure utilisée pour certaines vitamines comme la vitamine D ou E.

Exemples de conversion :

• 1000 UI de vitamine D = 25 μg
• 100 UI de vitamine E = 67 mg

Vegan

Sans aucun ingrédient d'origine animale. Pas de gélatine, pas de lactose, pas de stéarate de magnésium animal...

Convient aux végétariens, végans et personnes évitant les produits animaux pour des raisons religieuses.

Vitamines

Substances organiques indispensables au bon fonctionnement de votre organisme que votre corps ne sait pas fabriquer (ou pas assez).

Il en existe 13 essentielles, classées en 2 groupes :

• Hydrosolubles (se dissolvent dans l'eau) : vitamines B et C
• Liposolubles (se dissolvent dans les graisses) : vitamines A, D, E, K

Votre Guide d'Achat Pure Lab Nutrition

Maintenant que vous maîtrisez le vocabulaire, voici nos conseils pour bien choisir :

✅ Lisez la liste d'ingrédients : privilégiez plus d'actifs que d'excipients
✅ Vérifiez les formes : magnésium bisglycinate > oxyde de magnésium
✅ Cherchez les titrages : extraits de plantes titrés = efficacité garantie
✅ Contrôlez la provenance : "Made in France" = normes strictes
✅ Évitez les additifs superflus : colorants et arômes artificiels inutiles

Notre engagement Pure Lab Nutrition : Des formules transparentes, des ingrédients premium, une fabrication française d'excellence.

Vous savez maintenant décrypter n'importe quelle étiquette ! Fini les achats à l'aveugle, place aux choix éclairés pour votre bien-être.