Beauté de la peau 📅 10 octobre 2026 ⏱ 8 min de lecture

Der Hauttyp: Ihre Haut identifizieren und verstehen

Adam DALI

Publié le 10 octobre 2026

Haben Sie schon einmal eine Creme gekauft, die überhaupt nicht zu Ihnen passte? Zu reichhaltig, zu leicht, spannt oder lässt die Haut nach einer Stunde glänzen … Oft liegt das Problem nicht am Produkt, sondern an einem falsch identifizierten Hauttyp. Das ist der allererste Schritt einer erfolgreichen Beauty-Routine, und doch überspringen wir ihn fast immer.

Wir bei Pure Lab Nutrition glauben, dass Schönheit damit beginnt, sich selbst zu kennen. In diesem Ratgeber stellen wir Ihnen die fünf großen Hauttypen vor, wie sie von Dermatologen beschrieben werden, zwei einfache Methoden zur Identifizierung Ihres Hauttyps, die häufigsten Fehler und die Art und Weise, wie Ihre Ernährung Ihre Haut im Alltag unterstützen kann.

Warum sollte man seinen Hauttyp kennen?

Jeder Hauttyp hat unterschiedliche Bedürfnisse. Eine fettige Haut benötigt nicht dieselbe Pflege wie eine trockene Haut, und eine empfindliche Haut reagiert schlecht auf Produkte, die zu reich an Wirkstoffen oder Duftstoffen sind. Wenn man seine Haut richtig identifiziert, kann man die richtige Pflege auswählen, Irritationen vermeiden und Zeit (und Geld) sparen.

Die 5 Hauttypen

😊 Normale Haut

Eine gute Balance zwischen Talgproduktion und Feuchtigkeitsversorgung: keine trockenen Stellen, kein übermäßiger Glanz, kaum Unreinheiten und keine besondere Empfindlichkeit. Sie benötigt keine komplizierte Pflege: Eine sanfte Reinigung, regelmäßige Feuchtigkeitspflege und Sonnenschutz reichen in der Regel aus, um sie in gutem Zustand zu erhalten.

🌵 Trockene Haut

Sie produziert wenig Talg. Sie kann fahl wirken, spannen und kleine Schuppen aufweisen, besonders nach dem Duschen oder im Winter. Sie benötigt nährende Pflege, die ihr hilft, Feuchtigkeit zu speichern. Verwechseln Sie sie nicht mit dehydrierter Haut, die ein vorübergehender Zustand ist, der alle Hauttypen betreffen kann: Lesen Sie Dehydrierte Haut oder trockene Haut: Wie man den Unterschied erkennt?.

✨ Fettige Haut

Sie produziert überschüssigen Talg: Glanz, erweiterte Poren, Mitesser und manchmal Pickel. Sie benötigt leichte und nicht komedogene Pflege, die die Poren nicht verstopft.

🌓 Mischhaut

Sie kombiniert einen fettigen Bereich, in der Regel die „T-Zone“ (Stirn, Nase, Kinn), mit trockeneren oder normaleren Wangen. Sie erfordert manchmal unterschiedliche Pflege für die verschiedenen Bereiche oder Zwischentexturen, die die T-Zone nicht verfetten, ohne die Wangen auszutrocknen.

🌸 Empfindliche Haut

Sie zeichnet sich durch ihre Reaktivität aus, nicht durch ihre Talgmenge: Sie kann daher ebenfalls trocken, fettig oder Mischhaut sein. Rötungen, Kribbeln, Brennen oder Juckreiz sind ihre Anzeichen. Sie bevorzugt Produkte ohne Duft- oder Farbstoffe und mit einer kurzen Inhaltsstoffliste.

Wie man seinen Hauttyp identifiziert

🔍 Die Beobachtungsmethode

Reinigen Sie Ihr Gesicht mit einem sanften Reinigungsmittel und trocknen Sie es vorsichtig ab
Tragen Sie 30 Minuten lang keine Pflege auf
Beobachten Sie Ihre Haut und wie sie sich anfühlt

Überall glänzend: fettige Haut
In der T-Zone glänzend, anderswo normal: Mischhaut
Spannt oder schuppt: trockene Haut
Weder glänzend noch gespannt: normale Haut
Rötungen, Kribbeln: empfindliche Haut

📄 Die Methode mit dem Seidenpapier

Nach denselben 30 Minuten drücken Sie ein mattes Seidenpapier auf Ihre Stirn, Ihre Nase, Ihr Kinn und dann auf Ihre Wangen. Die Menge an Talg, die auf jedem Bereich gesammelt wird, gibt Aufschluss über Ihren Hauttyp: Spuren überall deuten auf fettige Haut hin, Spuren nur in der T-Zone auf Mischhaut, fast nichts auf normale oder trockene Haut.

Bei Zweifeln oder wenn Ihre Haut stark reagiert, kann Ihnen ein Dermatologe Klarheit verschaffen.

Welche Routine für welchen Hauttyp?

Sobald Ihr Hauttyp identifiziert ist, zeichnen sich die Grundzüge der Routine ziemlich natürlich ab. Hier ist eine einfache Orientierung:

Hauttyp	Reinigung	Pflege	Zu vermeiden
Normal	Sanft, morgens und abends	Leichte Feuchtigkeitspflege	Wirkstoffe ohne Grund zu kombinieren
Trocken	Reinigungsmilch oder -öl	Nährende, reichhaltige Creme	Sehr heißes Wasser, ausdörrende Seifen
Fettig	Sanftes Gel, ohne zu reiben	Nicht komedogenes Fluid	Aggressive und wiederholte Reinigung
Mischhaut	Sanftes Gel oder -mousse	Leichte Textur, bei Bedarf reichhaltiger auf den Wangen	Das gesamte Gesicht wie fettige Haut behandeln
Empfindlich	Ultra-sanft, ohne Duftstoffe	Kurze und beruhigende Formel	Duftstoffe, Farbstoffe, Peelings

Häufige Fehler

⚠️ Trockene Haut und dehydrierte Haut verwechseln

Fettige Haut kann durchaus dehydriert sein: Sie glänzt und spannt zugleich. Das Auftragen einer sehr reichhaltigen Creme „für trockene Haut“ birgt das Risiko, den Glanz zu verschlimmern, ohne den Wassermangel zu beheben.

⚠️ Fettige Haut ausdörren

Mehrfache Reinigung oder die Verwendung sehr austrocknender Produkte vermittelt ein sofortiges Gefühl von Sauberkeit, reizt die Haut jedoch. Besser ist eine sanfte und regelmäßige Reinigung.

⚠️ Zu oft die Routine wechseln

Die Haut benötigt einige Wochen, um sich an eine neue Pflege anzupassen. Drei Produkte in fünfzehn Tagen zu testen, hilft nicht herauszufinden, welches funktioniert, und erhöht das Risiko einer Reaktion.

Irrtümer: Wahrheit oder Fiktion

❌ „Fettige Haut braucht keine Creme“

Falsch. Fettige Haut produziert viel Talg, kann aber an Feuchtigkeit mangeln, besonders wenn sie zu oft gereinigt wird. Ein leichtes, nicht komedogenes Fluid versorgt sie mit der benötigten Pflege, ohne sie weiter glänzen zu lassen.

❌ „Empfindliche Haut ist immer trockene Haut“

Falsch. Empfindlichkeit beschreibt die Reaktivität der Haut, nicht ihre Talgmenge. Fettige oder Mischhaut kann bei Kontakt mit bestimmten Produkten durchaus rot werden und kribbeln.

❌ „Je mehr eine Pflege brennt, desto wirksamer ist sie“

Falsch. Kribbeln oder Brennen sind Anzeichen dafür, dass die Haut gereizt ist. Eine gut vertragene Pflege, die regelmäßig angewendet wird, ist immer nützlicher als ein „starkes“ Produkt, das man schließlich aufgibt.

✅ „Sonnenschutz gilt für alle Hauttypen“

Wahr. Ob helle oder dunkle Haut, fettig oder trocken: Die Sonne bleibt der wichtigste Faktor für die Hautalterung. Es gibt Texturen, die für jeden Hauttyp geeignet sind, darunter auch leichte Fluide für fettige Haut.

Ein sich wandelnder Hauttyp

Ihr Hauttyp ist nicht in Stein gemeißelt. Er kann sich im Laufe des Lebens und der Jahreszeiten verändern, unter dem Einfluss von Hormonen (Pubertät, Schwangerschaft, Stillzeit, Wechseljahre), Stress, Ernährung oder bestimmten Medikamenten. Kälte, Wind und Heizung neigen dazu, die Haut im Winter auszutrocknen, während Hitze im Sommer den Glanz verstärken kann.

Machen Sie den Test ab und zu erneut und passen Sie Ihre Routine an, indem Sie beispielsweise bei sinkenden Temperaturen auf eine reichhaltigere Textur umsteigen und an schönen Tagen wieder zu einem leichteren Fluid wechseln.

Ein konkretes Beispiel: Eine Mischhaut mit 25 Jahren und einer glänzenden T-Zone wird mit den Jahren oft normaler oder sogar trockener. Die Routine, die ihr damals passte (reinigendes Gel, mattierendes Fluid), kann dann zu austrocknend werden: Ein sanfterer Reiniger und eine etwas reichhaltigere Creme auf den Wangen sind dann besser geeignet.

Die Haut von innen heraus pflegen

Unabhängig von Ihrem Hauttyp bleibt eine abwechslungsreiche Ernährung die Grundlage. Einige Nährstoffe spielen darüber hinaus eine offiziell auf europäischer Ebene anerkannte Rolle:

Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut bei
Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haut bei
Vitamin C trägt zur normalen Kollagenbildung bei, um die normale Hautfunktion zu gewährleisten

Für weitere Informationen zu Zink lesen Sie unseren Artikel Vorteile von Zink für Haut und Haare, und für einen ganzheitlichen Ansatz: Schönheitsroutine von innen: Haut, Haare, Nägel.

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Auch lesenswert: Strahlkraft und Schönheit: die natürlichen Verbündeten Ihrer Haut.

Häufig gestellte Fragen

❓ Kann man zwei Hauttypen gleichzeitig haben?

Ja, das ist sogar häufig. Mischhaut kombiniert einen fettigen Bereich mit einem trockeneren Bereich, und Empfindlichkeit kann zu jedem Hauttyp hinzukommen: Man spricht dann beispielsweise von fettiger und empfindlicher Haut.

❓ Wie oft sollte man den Test wiederholen?

Ein Test zu jedem Jahreszeitenwechsel ist ein guter Richtwert, ebenso wie nach einem Ereignis, das die Haut verändern kann: Schwangerschaft, neue Behandlung, Umzug in ein anderes Klima.

❓ Können Nahrungsergänzungsmittel meinen Hauttyp verändern?

Nein. Ihr Hauttyp hängt vor allem von genetischen und hormonellen Faktoren ab. Einige Nährstoffe wie Zink oder Biotin tragen zur Erhaltung normaler Haut bei, sie ersetzen jedoch weder eine ausgewogene Ernährung noch eine angepasste Pflege.

❓ Wann sollte man einen Dermatologen aufsuchen?

Wenn Ihre Haut auf fast alle Produkte reagiert, wenn Rötungen, Juckreiz oder Pickel anhalten oder wenn eine starke Trockenheit trotz angepasster Pflege nicht besser wird, ist eine medizinische Beratung die beste Option.

Zusammenfassung

1️⃣ Fünf Hauttypen: normal, trocken, fettig, Mischhaut und empfindlich
2️⃣ Ein einfacher Test: 30 Minuten ohne Pflege, dann Beobachtung, zur Bestätigung wiederholen
3️⃣ Ein sich wandelnder Typ mit dem Alter, den Jahreszeiten und den Hormonen
4️⃣ Angepasste Pflege und eine Ernährung, die die Haut unterstützt

Pure Lab Nutrition ... Die Kunst, Ihr Wohlbefinden zu nähren.

Quellen:

Cleveland Clinic (Zamborsky L.). Understanding Skin Types. clevelandclinic.org
MSD Manual (Verbraucherversion). Hauttrockenheit (Xerodermie). msdmanuals.com
Verordnung (EU) Nr. 432/2012, die eine Liste zugelassener Gesundheitsbezüge festlegt. EUR-Lex

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