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Booster mon énergie
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Mieux dormir, s'apaiser
Favorise l'endormissement et combat le stress
Développer & tonifier ma masse musculaire
Soutient la construction et le maintien musculaire
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Sublimer ma beauté
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À intégrer facilement dans votre routine sportive, avant ou après l’effort.
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VOTRE ÉTIQUETTE INTELLIGENTE
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La créatine participe au renouvellement rapide de l’énergie disponible pendant les efforts courts, répétés et de haute intensité.
L’effet bénéfique est obtenu avec une consommation journalière de 3 g de créatine, chez les adultes pratiquant des exercices physiques très intenses.
⚡ Une alliée adaptée à la musculation, au sprint et aux efforts explosifs.
En améliorant les capacités physiques lors de séries successives d’efforts très intenses, la créatine permet d’accompagner les entraînements où la force, la puissance et la répétition des efforts sont déterminantes.
Elle s’intègre particulièrement bien aux programmes de musculation, de CrossFit, de sports collectifs ou de disciplines explosives.
🏋️ Davantage d’énergie disponible pour maintenir l’intensité de vos séries.
La créatine ne construit pas directement le muscle à elle seule. Elle accompagne la performance pendant les exercices intenses, ce qui peut permettre de soutenir un volume d’entraînement plus important lorsque le programme sportif et l’alimentation sont adaptés.
La régularité, la progression des charges et un apport protéique suffisant restent essentiels.
💪 Un soutien à intégrer dans une stratégie complète d’entraînement.
Cette allégation concerne les adultes de plus de 55 ans pratiquant régulièrement une activité de résistance.
L’effet bénéfique est obtenu avec :
• 3 g de créatine par jour ;
• une pratique de la musculation au moins trois fois par semaine ;
• une augmentation progressive de la charge de travail ;
• une intensité équivalente à environ 65–75 % de la charge maximale.
👴 Une approche intéressante pour accompagner le maintien de la force avec l’âge.
Prenez 1 dosette de 3,4 g par jour, apportant 3 g de créatine pure.
Cette quantité journalière permet de bénéficier de l’effet reconnu de la créatine sur les performances lors d’efforts courts, intenses et répétés.
Il n’est pas nécessaire d’effectuer une phase de charge.
Versez 1 dosette dans environ 200 ml d’eau, de jus ou dans votre shaker.
Mélangez jusqu’à dissolution complète, puis consommez immédiatement.
Sa texture micronisée et son goût neutre permettent également de l’ajouter à une boisson protéinée ou à votre préparation habituelle.
La créatine peut être prise avant ou après l’entraînement, pendant un repas ou à un autre moment de la journée.
Le facteur principal reste la régularité quotidienne. Les jours sans entraînement, prenez simplement votre dose au moment qui convient le mieux à votre routine.
Le produit peut être utilisé en cure ciblée ou de manière continue.
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne doivent pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Réservé aux adultes. Déconseillé aux enfants et adolescents. Les femmes enceintes ou allaitantes doivent demander l’avis d’un professionnel de santé avant utilisation. En cas de pathologie rénale, de traitement médical ou de doute particulier, demandez conseil à votre médecin.
Conserver dans un endroit frais et sec, à l’abri de l’humidité, de la chaleur et de la lumière.
AVEC QUOI L’ASSOCIER ?
Magnésium, vitamine C et collagène complètent votre créatine autour de l’entraînement.
Multi-Magnesium
23,90 €
Vitamin C (Instant+)
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Maritimes Kollagen (Instant+)
11,90 €Tout savoir sur notre créatine, ses bienfaits et son utilisation au quotidien.
Les premiers résultats peuvent apparaître en 2 à 4 semaines, avec une supplémentation quotidienne classique de 3 à 5 g.
📈 L’effet maximal observé dans les études est atteint en moyenne au bout de 8 semaines. Cela se traduit par :
1️⃣ Une augmentation de la force musculaire
2️⃣ Une meilleure congestion à l’effort
3️⃣ Une amélioration des performances explosivité-endurance
Non, ce n’est pas obligatoire.
Il existe 2 méthodes de supplémentation :
1️⃣ Prise classique : 3 à 5 g par jour, dès le premier jour
2️⃣ Phase de charge : 20 g par jour pendant 5 à 7 jours, puis 3 à 5 g par jour en maintien
👉 La phase de charge permet simplement de saturer plus vite les réserves.
Mais à long terme, les deux approches donnent les mêmes résultats.
Les deux fonctionnent.
1️⃣ Tu peux prendre ta dose journalière en une seule fois, ou
2️⃣ La répartir sur la journée
🚨 Ce qui compte : boire suffisamment d’eau au moment de la prise. Cela évite les crampes digestives ou les ballonnements que certains peuvent ressentir à forte dose.
Non, les données scientifiques ne vont pas dans ce sens.
📊 Sur 13 études, 10 n’ont observé aucun impact de la créatine sur les niveaux de testostérone. Les 3 restantes présentaient des limites méthodologiques (durée courte, dose très élevée).
Conclusion : la créatine n’augmente pas la testostérone de façon significative.
Très improbable. La chute de cheveux est parfois liée à une sensibilité au DHT, un dérivé de la testostérone. Mais comme vu plus haut :
🔍 La créatine n’influence pas les niveaux de testostérone chez les hommes en bonne santé.
🧬 Aucune preuve scientifique sérieuse ne montre une relation directe entre créatine et perte de cheveux.
➡️ La chute capillaire dépend d'autres facteurs (génétique, stress, nutrition…).
Chez les personnes en bonne santé, non.
La créatine est transformée en phosphocréatine, qui génère de l’ATP, puis de la créatinine. Cette dernière est éliminée naturellement par les reins.
📚 Toutes les études menées sur des personnes sans pathologie rénale ont montré l’innocuité de la créatine, même à long terme.
👨⚕️ En cas de maladie rénale, un suivi médical est nécessaire.
📈 Un taux élevé de créatinine ne signifie pas nécessairement un problème : les sportifs ont souvent un taux plus haut naturellement, à cause d’une masse musculaire plus importante.
Bien au contraire. Chez les personnes en bonne santé, elle n’a aucun effet délétère sur le système cardiovasculaire.
Et chez les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque, certaines études suggèrent qu’elle pourrait même :
1️⃣ Améliorer la fonction énergétique du cœur
2️⃣ Soutenir la créatine kinase, une enzyme clé du métabolisme cardiaque
🔎 Des recherches sont en cours sur ce sujet, avec des résultats encourageants
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