Creatina monoidrato
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✔️ Una polvere di creatina monoidrato, pura e micronizzata al 100%.
✔️ 90 porzioni per vasetto, inclusi 3 g di creatina pura per porzione
✔️ Gusto neutro e facile da sciogliere
✔️ 100% vegano e prodotto in Francia
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Creatina monoidrato
Supporta la forza e la potenza muscolare
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I benefici della creatina
CRESCITA MUSCOLARE
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PRESTAZIONI SPORTIVE
SAPORE NEUTRO
Prestazione intensa
La creatina migliora le prestazioni fisiche in caso di attività ripetute, di elevata intensità e di breve durata.
La creatina contribuisce al rapido rinnovamento dell’energia disponibile durante sforzi brevi, ripetuti e ad alta intensità.
L’effetto benefico si ottiene con un’assunzione giornaliera di 3 g di creatina, negli adulti che praticano esercizio fisico molto intenso.
⚡ Un alleato adatto a bodybuilding, sprint e sforzi esplosivi.
Forza e intensità
Un'integrazione quotidiana adatta ad allenamenti brevi, intensi e ripetuti.
Migliorando le capacità fisiche durante serie successive di sforzi molto intensi, la creatina permette di supportare gli allenamenti in cui forza, potenza e ripetizione degli sforzi sono determinanti.
Si integra particolarmente bene nei programmi di bodybuilding, CrossFit, sport di squadra o discipline esplosive.
🏋️ Maggiore energia disponibile per mantenere l'intensità delle tue serie.
Progressione muscolare
Una formula ideata per accompagnare gli allenamenti di resistenza e il progresso sportivo.
La creatina non costruisce direttamente il muscolo da sola. Accompagna la performance durante gli esercizi intensi, il che può permettere di sostenere un volume di allenamento maggiore quando il programma sportivo e l'alimentazione sono adeguati.
La regolarità, la progressione dei carichi e un apporto proteico sufficiente rimangono essenziali.
💪 Un supporto da integrare in una strategia completa di allenamento.
Forza dopo i 55 anni
Il consumo quotidiano di creatina può rafforzare l'effetto dell'allenamento con i pesi sulla forza muscolare dopo i 55 anni.
Questa dichiarazione riguarda gli adulti di età superiore ai 55 anni che praticano regolarmente attività di resistenza.
L'effetto benefico si ottiene con:
• 3 g di creatina al giorno;
• un allenamento di resistenza almeno tre volte a settimana;
• un aumento progressivo del carico di lavoro;
• un'intensità equivalente a circa il 65-75% del carico massimo.
👴 Un approccio interessante per accompagnare il mantenimento della forza con l'età.
UTILIZZO IN BREVE
POSOLOGIA
1 misurino al giorno
Siano 3 g di creatina pura
MOMENTO DELLA PRESA
In qualsiasi momento della giornata
Prima, dopo o lontano dall'allenamento
DURATA DEL CONDIZIONAMENTO
90 giorni
Alla dose di un misurino al giorno
DURATA DEL TRATTAMENTO
Assunzione regolare
In cicli o ininterrottamente
Posologia consigliata
Assumere 1 misurino da 3,4 g al giorno, fornendo 3 g di creatina pura.
Questa quantità giornaliera permette di beneficiare dell'effetto riconosciuto della creatina sulle prestazioni durante sforzi brevi, intensi e ripetuti.
Non è necessaria una fase di carico.
Modalità di assunzione
Versare 1 misurino in circa 200 ml di acqua, succo o nel vostro shaker.
Mescolare fino a completa dissoluzione, quindi consumare immediatamente.
La sua texture micronizzata e il suo gusto neutro consentono di aggiungerlo anche a una bevanda proteica o alla vostra preparazione abituale.
Durata di utilizzo
La creatina può essere assunta prima o dopo l'allenamento, durante un pasto o in qualsiasi altro momento della giornata.
Il fattore principale rimane la regolarità quotidiana. Nei giorni senza allenamento, assumi semplicemente la dose nel momento più conveniente per la tua routine.
Il prodotto può essere utilizzato in cicli mirati o in modo continuativo.
Precauzioni per l'uso
Non superare la dose giornaliera raccomandata. Gli integratori alimentari non devono sostituire una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano. Tenere fuori dalla portata dei bambini. Riservato agli adulti. Sconsigliato a bambini e adolescenti. Le donne in gravidanza o in allattamento devono consultare un professionista della salute prima dell'uso. In caso di patologia renale, trattamento medico o dubbi particolari, consultare il proprio medico.
Conservare in un luogo fresco e asciutto, al riparo da umidità, calore e luce.
Creatina monoidrato
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FAQ – CREATINA
I tuoi domande , le nostre risposte.
Tutto sulla nostra creatina, i suoi benefici e l'uso quotidiano.
I primi risultati possono apparire in 2-4 settimane, con un'integrazione quotidiana classica di 3-5 g.
📈 L'effetto massimo osservato negli studi si raggiunge in media dopo 8 settimane. Questo si traduce in:
1️⃣ Un aumento della forza muscolare
2️⃣ Una migliore congestione durante lo sforzo
3️⃣ Un miglioramento delle performance di esplosività-resistenza
No, non è obbligatorio.
Esistono 2 metodi di integrazione:
1️⃣ Assunzione classica: da 3 a 5 g al giorno, fin dal primo giorno
2️⃣ Fase di carico: 20 g al giorno per 5-7 giorni, poi da 3 a 5 g al giorno per il mantenimento
👉 La fase di carico permette semplicemente di saturare più velocemente le riserve.
Ma a lungo termine, entrambi gli approcci danno gli stessi risultati.
Entrambe le modalità funzionano.
1️⃣ Puoi assumere la tua dose giornaliera in un'unica soluzione, oppure
2️⃣ Suddividerla durante la giornata
🚨 L'importante è: bere acqua a sufficienza al momento dell'assunzione. Questo eviterà crampi digestivi o gonfiore che alcuni possono avvertire con dosi elevate.
No, i dati scientifici non vanno in questa direzione.
📊 Su 13 studi, 10 non hanno osservato alcun impatto della creatina sui livelli di testosterone. I 3 restanti presentavano limiti metodologici (breve durata, dosi molto elevate).
Conclusione: la creatina non aumenta il testosterone in modo significativo.
Molto improbabile. La caduta dei capelli è talvolta legata a una sensibilità al DHT, un derivato del testosterone. Ma come visto sopra:
🔍 La creatina non influenza i livelli di testosterone negli uomini sani.
🧬 Nessuna prova scientifica seria mostra una relazione diretta tra creatina e perdita di capelli.
➡️ La caduta dei capelli dipende da altri fattori (genetica, stress, alimentazione...).
Nelle persone in salute, no.
La creatina viene trasformata in fosfocreatina, che genera ATP, e poi in creatinina. Quest'ultima viene eliminata naturalmente dai reni.
📚 Tutti gli studi condotti su persone senza patologie renali hanno dimostrato l'innocuità della creatina, anche a lungo termine.
👨⚕️ In caso di malattia renale, è necessario un monitoraggio medico.
📈 Un alto livello di creatinina non significa necessariamente un problema: gli sportivi hanno spesso un livello più elevato naturalmente, a causa di una massa muscolare più importante.
Al contrario. Nelle persone in buona salute, non ha alcun effetto dannoso sul sistema cardiovascolare.
E nelle persone che soffrono di insufficienza cardiaca, alcuni studi suggeriscono che potrebbe persino:
1️⃣ Migliorare la funzione energetica del cuore
2️⃣ Sostenere la creatina chinasi, un enzima chiave del metabolismo cardiaco
🔎 Sono in corso ricerche su questo argomento, con risultati incoraggianti
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