Creatina monoidrato
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FATTO IN FRANCIA
Creatina monoidrato
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✨ PRESTAZIONE 🏋️♂️ FORZA 💪 MASSA MUSCOLARE
✔️ Una polvere di creatina monoidrato, pura e micronizzata al 100%.
✔️ 90 porzioni per vasetto, inclusi 3 g di creatina pura per porzione
✔️ Gusto neutro e facile da sciogliere
✔️ 100% vegano e prodotto in Francia

DILUIZIONE RAPIDA

MISURATORE INCLUSO

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90 porzioni | 3g di creatina al giorno | DLUO: min. 12 mesi
Introduzione
Perché assumere creatina?
Benefici della nostra creatina
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I benefici della creatina


La composizione
Abbiamo selezionato attentamente gli ingredienti per fornire un integratore che ottimizza le prestazioni fisiche, sostiene i tuoi sforzi di allenamento, aumenta la forza muscolare e favorisce il recupero dopo l'esercizio.
Creatina monoidrato
Creatina monoidrato
Creatina monoidrata e micronizzata (200 mesh) : forma di creatina pura e micronizzata, ottimizzata per migliorare le prestazioni fisiche, aumentare la forza muscolare e accelerare il recupero dopo l'esercizio. Grazie alla sua granulometria fine (200 mesh), offre una migliore solubilità e un assorbimento più rapido, garantendo risultati ottimali.

Abbiamo selezionato attentamente gli ingredienti per fornire un integratore che ottimizza le prestazioni fisiche, sostiene i tuoi sforzi di allenamento, aumenta la forza muscolare e favorisce il recupero dopo l'esercizio.
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Creatina, la molecola chiave per la forza e la crescita muscolare
Durante uno sforzo muscolare intenso, le riserve di ATP (energia muscolare per la forza) si esauriscono rapidamente. Aumentando le riserve di fosfocreatina, l'integrazione di creatina rigenera le riserve di ATP più rapidamente, contribuendo a fornire maggiore forza e potenza.
Centinaia di studi scientifici hanno confermato l'efficacia della creatina monoidrato nell'aumentare la forza e la potenza muscolare, favorendo in definitiva l'aumento della massa muscolare.
Un vero vantaggio per il recupero
L'integrazione di creatina può aiutare gli atleti a tollerare un aumento del volume di allenamento, ad accelerare la ricostituzione delle riserve di glicogeno e a ridurre lo stress ossidativo dopo sforzi intensi, riducendo quindi i dolori muscolari.
Agendo sulla forza e sulle dimensioni delle fibre muscolari, la creatina aiuta anche ad accelerare il recupero e la riabilitazione dopo infortuni e immobilizzazione.
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I principali benefici della creatina sono:
- per migliorare le capacità fisiche in caso di serie successive di esercizi molto intensi e di breve durata.
- per rafforzare l'effetto dell'allenamento con i pesi sulla forza muscolare negli adulti di età superiore a 55 anni che praticano regolarmente allenamento con i pesi.
I benefici della creatina per i praticanti di sport di forza
Aumentando il numero di ripetizioni su ogni serie, l'assunzione di creatina permette di aumentare il volume totale dell'allenamento, e quindi di ottenere maggiori guadagni in termini di forza e ipertrofia muscolare.
I benefici della creatina per vegetariani e vegani
Ogni giorno perdiamo l'1-2% delle nostre scorte di creatina. Le fonti alimentari di creatina sono i prodotti animali, principalmente carne e pesce. Di conseguenza, i contributi tra i vegetariani e soprattutto i vegani provengono esclusivamente dalla loro sintesi endogena, che ne limiterà le scorte. L'assunzione di creatina permette quindi di compensare questa mancanza di apporto alimentare.
I benefici della creatina per gli anziani
Il consumo giornaliero di creatina può aumentare l’effetto dell’allenamento con i pesi sulla forza muscolare negli adulti di età superiore ai 55 anni. Questo effetto benefico si ottiene con il consumo quotidiano di 3 g di creatina, abbinato ad un regolare allenamento con i pesi.
Inoltre, la creatina può avere proprietà neuroprotettive che potrebbero essere utili nel preservare le funzioni cognitive.
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Quando assumere la nostra Creatina?
La nostra creatina deve essere assunta durante i pasti o dai 30 ai 90 minuti prima o dopo gli allenamenti.
Quanti baccelli?
- Bambini: non raccomandato.
- Adolescenti: sconsigliato.
- Adulti: 1 misurino (3,4 g) al giorno. È possibile aumentare a 1,5 pod (5,1 g) per le persone con massa muscolare molto grande.
- Donne incinte e che allattano: può essere adatto a donne con un basso apporto proteico.
Durata di una ripresa:
La nostra Creatina può essere assunta sia tramite trattamento durante le fasi di allenamento più intense, sia tutto l'anno per gli atleti molto regolari.
Durata di una bustina:
Una bustina della nostra Creatina dura 90 giorni al ritmo di un misurino al giorno (90 porzioni in totale).
Come assumere la nostra Creatina:
La Creatina Monoidrato di Pure Lab Nutrition è un integratore alimentare da diluire:
- in un bicchiere d'acqua o in uno shaker, versare 1 misurino di creatina quindi aggiungere 200 ml di acqua. Mescolare fino ad ottenere un risultato omogeneo.Precauzioni per l'uso:
- Da consumare nell'ambito di una dieta sana ed equilibrata.
- Non superare le dosi giornaliere consigliate.
- Non adatto a bambini sotto i 18 anni.
- Le donne incinte e che allattano dovrebbero consultare un medico prima di assumere qualsiasi integratore.
- Le persone con problemi renali dovrebbero chiedere il parere di un medico prima di assumere integratori.
Condizioni di conservazione:
Conservare in un luogo asciutto e al riparo dalla luce e dal calore. Tenere fuori dalla portata dei bambini.
Creatina, la molecola chiave per la forza e la crescita muscolare
Durante uno sforzo muscolare intenso, le riserve di ATP (energia muscolare per la forza) si esauriscono rapidamente. Aumentando le riserve di fosfocreatina, l'integrazione di creatina rigenera le riserve di ATP più rapidamente, contribuendo a fornire maggiore forza e potenza.
Centinaia di studi scientifici hanno confermato l'efficacia della creatina monoidrato nell'aumentare la forza e la potenza muscolare, favorendo in definitiva l'aumento della massa muscolare.
Un vero vantaggio per il recupero
L'integrazione di creatina può aiutare gli atleti a tollerare un aumento del volume di allenamento, ad accelerare la ricostituzione delle riserve di glicogeno e a ridurre lo stress ossidativo dopo sforzi intensi, riducendo quindi i dolori muscolari.
Agendo sulla forza e sulle dimensioni delle fibre muscolari, la creatina aiuta anche ad accelerare il recupero e la riabilitazione dopo infortuni e immobilizzazione.

I principali benefici della creatina sono:
- per migliorare le capacità fisiche in caso di serie successive di esercizi molto intensi e di breve durata.
- per rafforzare l'effetto dell'allenamento con i pesi sulla forza muscolare negli adulti di età superiore a 55 anni che praticano regolarmente allenamento con i pesi.
I benefici della creatina per i praticanti di sport di forza
Aumentando il numero di ripetizioni su ogni serie, l'assunzione di creatina permette di aumentare il volume totale dell'allenamento, e quindi di ottenere maggiori guadagni in termini di forza e ipertrofia muscolare.
I benefici della creatina per vegetariani e vegani
Ogni giorno perdiamo l'1-2% delle nostre scorte di creatina. Le fonti alimentari di creatina sono i prodotti animali, principalmente carne e pesce. Di conseguenza, i contributi tra i vegetariani e soprattutto i vegani provengono esclusivamente dalla loro sintesi endogena, che ne limiterà le scorte. L'assunzione di creatina permette quindi di compensare questa mancanza di apporto alimentare.
I benefici della creatina per gli anziani
Il consumo giornaliero di creatina può aumentare l’effetto dell’allenamento con i pesi sulla forza muscolare negli adulti di età superiore ai 55 anni. Questo effetto benefico si ottiene con il consumo quotidiano di 3 g di creatina, abbinato ad un regolare allenamento con i pesi.
Inoltre, la creatina può avere proprietà neuroprotettive che potrebbero essere utili nel preservare le funzioni cognitive.

Quando assumere la nostra Creatina?
La nostra creatina deve essere assunta durante i pasti o dai 30 ai 90 minuti prima o dopo gli allenamenti.
Quanti baccelli?
- Bambini: non raccomandato.
- Adolescenti: sconsigliato.
- Adulti: 1 misurino (3,4 g) al giorno. È possibile aumentare a 1,5 pod (5,1 g) per le persone con massa muscolare molto grande.
- Donne incinte e che allattano: può essere adatto a donne con un basso apporto proteico.
Durata di una ripresa:
La nostra Creatina può essere assunta sia tramite trattamento durante le fasi di allenamento più intense, sia tutto l'anno per gli atleti molto regolari.
Durata di una bustina:
Una bustina della nostra Creatina dura 90 giorni al ritmo di un misurino al giorno (90 porzioni in totale).
Come assumere la nostra Creatina:
La Creatina Monoidrato di Pure Lab Nutrition è un integratore alimentare da diluire:
- in un bicchiere d'acqua o in uno shaker, versare 1 misurino di creatina quindi aggiungere 200 ml di acqua. Mescolare fino ad ottenere un risultato omogeneo.
Precauzioni per l'uso:
- Da consumare nell'ambito di una dieta sana ed equilibrata.
- Non superare le dosi giornaliere consigliate.
- Non adatto a bambini sotto i 18 anni.
- Le donne incinte e che allattano dovrebbero consultare un medico prima di assumere qualsiasi integratore.
- Le persone con problemi renali dovrebbero chiedere il parere di un medico prima di assumere integratori.
Condizioni di conservazione:
Conservare in un luogo asciutto e al riparo dalla luce e dal calore. Tenere fuori dalla portata dei bambini.
Domande ?
Rispondiamo a tutte le tue domande!
Quanto velocemente posso aspettarmi effetti visibili?
I primi effetti sulla forza compaiono generalmente dopo 2-4 settimane con una normale integrazione da 3 a 5 g, l'effetto massimo osservato negli studi è in media di 8 settimane.
È necessario fare una fase di carico all'inizio dell'integrazione?
Esistono 2 principali protocolli di integrazione di creatina. Da un lato, assumere la normale quantità giornaliera fin dal primo giorno (da 3 a 5 g). Dall'altro lato, una fase di “caricamento”, con l'assunzione di 20 g al giorno per 5-7 giorni, per poi scendere alla quantità consigliata a lungo termine (da 3 a 5 g). In realtà lo scopo di un carico è semplicemente quello di saturare più velocemente le riserve di creatina per ottenere i benefici, ma non è assolutamente obbligatorio, la normale integrazione alla fine darà gli stessi effetti.
Dovresti assumere la dose giornaliera in una o più dosi?
Entrambi sono possibili e alla fine daranno gli stessi risultati. Possono verificarsi crampi allo stomaco se non si consuma abbastanza acqua durante l'assunzione di creatina, quindi è particolarmente importante bere abbastanza allo stesso tempo.
La creatina aumenta il testosterone?
Probabilmente no. Dei 13 studi finora disponibili su questo argomento, 10 non hanno osservato alcun effetto della creatina sui livelli di testosterone e gli altri 3 erano di durata troppo breve o con una dose elevata. È quindi improbabile che la creatina agisca sul testosterone.
La creatina provoca la caduta dei capelli?
Negli uomini, interagendo con i follicoli, il DHT può aumentare la caduta dei capelli. Il DHT è un metabolita del testosterone. Poiché l'assunzione di creatina non aumenta a priori il testosterone, è molto improbabile che abbia come effetto collaterale la caduta dei capelli, che può essere influenzata da molte altre cause.
La creatina è pericolosa per i reni?
Per immagazzinare la creatina ingerita e quella prodotta dal fegato, il nostro organismo la trasforma in fosfocreatina, che serve per produrre ATP. Un coprodotto di quest'ultimo passaggio è la creatinina, che verrà eliminata dai reni. La funzione renale degradata quindi non consente la corretta eliminazione di questa creatinina, motivo per cui il livello di creatinina viene spesso utilizzato come indicatore della salute dei reni.
Ma tutti gli studi disponibili non hanno mostrato alcun danno nelle persone sane, poiché l’assunzione di creatina ha semplicemente aumentato in modo naturale la quantità di creatinina eliminata. Anche nelle persone che soffrono di problemi renali gli studi non hanno evidenziato problemi a breve termine, ma mancano dati a lungo termine.
Inoltre, gli atleti hanno spesso un livello di creatinina nel sangue più elevato rispetto alle persone sedentarie, anche senza integratori. Questa è la naturale conseguenza di una maggiore massa muscolare e riguarda più gli sport di forza che quelli di resistenza. In realtà non vi è quindi alcun problema a patto che i valori non superino i limiti superiori. Altrimenti, devi parlare con il tuo medico per analizzare gli altri criteri di salute dei reni.
La creatina ha effetti sul cuore?
Nei soggetti sani, l’integrazione di creatina non ha effetti particolari sulla salute cardiovascolare. La ricerca preliminare mostra che potrebbe essere utile nelle persone con insufficienza cardiaca, poiché la creatina è una fonte di energia per le cellule cardiache. L'insufficienza cardiaca porta ad una disfunzione nel metabolismo della creatina chinasi, l'enzima che consente la conversione della creatina in fosfocreatina.
Dove acquistare la nostra creatina monoidrato (in polvere)?
🛒 La creatina monoidrato è disponibile direttamente sul nostro sito web con:
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Ordinando dal nostro sito, beneficerai anche delle nostre offerte esclusive e della garanzia di ricevere un prodotto conservato nelle migliori condizioni .
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