Quando assumere lo zinco?
L'ora del giorno in cui prendi lo zinco dipende dalle tue preferenze personali. Mattina o sera, sta a te vedere cosa ti si addice meglio!
Se stai assumendo un trattamento allo zinco per i suoi effetti nella lotta contro l'acne, è preferibile assumere lo zinco a stomaco vuoto e lontano da altri farmaci per limitare il rischio di interazioni. Una cura con lo zinco per l'acne si basa sull'assunzione di 30 mg di zinco al giorno per un periodo da 2 a 3 mesi. Non superare la dose giornaliera.
Inoltre, poiché è durante il sonno che il cervello si rigenera, è in questo momento che lo zinco viene maggiormente sollecitato. Pertanto, la carenza di zinco può influire sulla qualità del sonno.
Come il magnesio, lo zinco contribuisce, in un certo senso, alla trasformazione della melatonina, l'ormone del sonno. Tuttavia, questo ormone viene sintetizzato principalmente durante la notte, il che lo rende il centro di regolazione dei ritmi cronobiologici. Viene secreto direttamente nel cervello, dalla ghiandola pineale, quando non c'è più luce. Ecco come la melatonina attiva il sonno, per questo viene spesso utilizzata per trattare i disturbi del sonno. Sebbene esistano pochissimi studi sul legame tra zinco e sonno, alcuni evidenziano l'esistenza di una relazione tra il consumo di zinco, il livello di zinco nel sangue e la qualità del sonno: in un’intera popolazione, gli individui affetti da carenza di zinco hanno avuto un sonno breve.
Fonte: https://www.inserm.fr/information-en-sante/dossiers-information/sommeil