Stai cercando un integratore alimentare naturale per migliorare la tua salute e il tuo benessere e hai sentito parlare della spirulina? Buona scelta! Questa microalga blu-verde contribuisce al corretto assorbimento del ferro ed è ricca di nutrienti essenziali e antiossidanti. I suoi numerosi effetti benefici sono stati dimostrati, come ad esempio i suoi effetti sul sistema immunitario o in caso di carenza di ferro .
Ma sapevate che è importante anche il momento dell’assunzione della spirulina? Nessuna pressione se lo hai già consumato al mattino, a mezzogiorno o alla sera senza prestare attenzione. In questo articolo esploriamo per te i momenti migliori per assumere la spirulina e sfruttare così al massimo gli effetti attesi dal tuo trattamento. ⏱
Spirulina quando assumerla 👉la mattina?
Lo sai: la mattina è un momento fondamentale per il tuo organismo, perché ha bisogno di nutrienti ed energia per iniziare la giornata con il piede giusto. Assumere la spirulina al mattino può essere un ottimo modo per stimolare il tuo organismo e beneficiare dei suoi numerosi benefici il più velocemente possibile!
La spirulina, infatti, è un’ottima fonte di proteine, essenziali per la crescita e la riparazione dei tessuti corporei. Contiene inoltre vitamine del complesso B, importanti per il mantenimento dell'equilibrio del sistema nervoso e per il corretto metabolismo degli alimenti.
Inoltre, la spirulina è un’importante fonte di antiossidanti, che aiutano a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi. Queste sono molecole instabili che possono danneggiare il DNA e portare a danni cellulari.
Infine, la spirulina può anche aiutare a sostenere il sistema immunitario, contribuendo alla produzione di cellule immunitarie come linfociti e macrofagi.
Se decidi di assumere la spirulina al mattino, è il modo migliore per non dimenticare la dose giornaliera. Niente di meglio per iniziare una nuova giornata piena di vitamine! Ecco alcuni suggerimenti per massimizzare i suoi effetti sul tuo corpo:
Il dosaggio
Prima di tutto, assicurati di seguire i dosaggi consigliati. In genere si consiglia di assumere dai 2 ai 3 grammi di spirulina al giorno per un adulto. Per maggiori dettagli vi consigliamo questo articolo dedicato al dosaggio della spirulina.
Consumo
Puoi assumere la spirulina semplicemente mescolandola con acqua o succo di frutta o anche consumare la spirulina dopo il tè o il caffè. Alcune persone preferiscono mescolarlo con altri alimenti, come i frullati, per mascherare il suo sapore leggermente terroso.
Consigliamo la nostra Spirulina Biologica pura e naturale al 100% ricca di proteine vegetali, minerali e vitamine:
- ✅ Certificato Biologico
- ✅ Essiccato e compresso a freddo
- ✅5 mesi di trattamento
- ✅ 100% pulito (senza additivi e senza eccipienti)
Rigore
Infine, tieni presente che è importante assumere regolarmente la spirulina per trarne tutti i benefici. Nell'ambito di un trattamento con spirulina, ti consigliamo di consumarne almeno 2 grammi al giorno per 4-6 settimane per un trattamento di benessere.
Spirulina quando assumerla 👉 prima e dopo l'attività fisica?
Gli atleti sono costantemente alla ricerca di modi per migliorare le proprie prestazioni fisiche. 👍 La spirulina è un superalimento che può aiutarli nella ricerca dei risultati.
Innanzitutto, la spirulina è ricca di proteine e aminoacidi, che la rendono una fonte di nutrimento ideale per gli atleti. Inoltre, i suoi antiossidanti sono benefici, sia per le articolazioni che per i muscoli doloranti dopo l'e-training.
Oltre a ciò, la spirulina può aumentare la produzione di energia nelle cellule muscolari grazie alla presenza di clorofilla e ficocianina. Entrambi aiutano ad aumentare i livelli di ossigeno nel sangue, consentendo ai muscoli di lavorare più a lungo e in modo più efficiente. 🦸♂️🦸♀️
Per beneficiare dei benefici della spirulina prima e dopo l'attività fisica, si consiglia di assumere la spirulina con acqua o succo di frutta circa 30 minuti prima dell'attività fisica. Questo permetterà all'organismo di assimilare la spirulina e trasformarla in energia per lo sforzo fisico.
Dopo l'esercizio, l'assunzione di spirulina può aiutare a ridurre il disagio muscolare e favorire il recupero. Si consiglia inoltre di assumere la spirulina entro 30 minuti dall'attività fisica.
Per gli atleti si consiglia un dosaggio da 4 a 5 grammi al giorno, a seconda dell'intensità dell'esercizio.
Attenzione però a non superare la soglia dei 5 grammi al giorno! Se utilizzi la nostra Spirulina Biologica , ciò corrisponde ad un massimo di 10 compresse di spirulina nello stesso giorno.
Spirulina quando assumerla 👉la sera?
Anche l'assunzione serale di spirulina può apportare notevoli benefici all'organismo. Infatti, è fondamentale dormire bene per permettere al nostro corpo di riprendersi adeguatamente dopo una lunga giornata. 😴
La spirulina è nota per combattere alcuni fattori che possono disturbare il sonno, favorendo il benessere generale.
La spirulina è ricca anche di triptofano, un aminoacido precursore della serotonina e della melatonina, due ormoni che regolano il sonno. Pertanto, l’assunzione di spirulina la sera può contribuire ad un sonno di qualità.
Se usi le compresse di spirulina, puoi ad esempio assumere due compresse da 500 mg ciascuna la sera, 30 minuti prima di andare a dormire, con acqua o nel cibo (ma attenzione: senza scaldarla, altrimenti perderai le sue qualità nutritive), e sei pronto per una buona notte di sonno!
Tieni presente che, poiché la spirulina può provocare una leggera sensazione di sazietà, è meglio non assumerne una dose troppo grande prima di dormire. Se sei sensibile alla caffeina, ad esempio, tieni presente che anche la spirulina può causare una certa stimolazione. Potrebbe non essere necessario prenderlo dopo le 16:00 se sei preoccupato.
Prendendo la spirulina tutto il giorno, niente di complicato!
È confermato (se ce ne fosse bisogno): la spirulina di qualità è un superfood che offre tanti benefici per l’organismo. Che sia per la vostra energia al mattino, per la vostra prestazione sportiva o per un sonno ristoratore la sera, la spirulina può essere assunta in qualsiasi momento della giornata. Il dosaggio della spirulina in compresse permette inoltre di spalmare le dosi, perfetto quindi per ottimizzarne il consumo.
Grazie alla sua ricchezza di nutrienti, proteine e antiossidanti, aiuta a sostenere il sistema immunitario e a ridurre l'affaticamento. Quindi non esitare più: aggiungi la spirulina alla tua dieta quotidiana e goditi i suoi benefici per il tuo benessere generale! 🚀
