Le etichette degli integratori alimentari ti sembrano indecifrabili? Biodisponibilità, eccipienti, forma farmaceutica... Questi termini tecnici trasformano un semplice acquisto di prodotti per il benessere in un percorso a ostacoli.
Noi di Pure Lab Nutrition crediamo che comprendere ciò che si consuma sia un diritto fondamentale. Ecco perché abbiamo creato questo pratico glossario: definizioni chiare e prive di termini tecnici per aiutarti a diventare un consumatore informato.
Trasforma la tua prossima lettura delle etichette in un momento di fiducia!
Assorbimento
È il passaggio dei nutrienti dall'intestino al sangue per poi distribuirli in tutto il corpo.
Non tutti i nutrienti vengono assorbiti allo stesso modo o con la stessa efficienza. Ad esempio, la vitamina C standard viene assorbita solo per circa il 25%. Pertanto, la forma e il momento in cui si assumono gli integratori sono cruciali per la loro efficacia, migliorando talvolta l'assorbimento dei nutrienti.
Aminoacidi
I "mattoni" che compongono le proteine. Il tuo corpo ne ha bisogno per costruire e riparare muscoli, pelle, capelli e altro ancora.
Esistono 2 tipi:
- Essenziali : il tuo corpo non può produrli, devi ottenerli attraverso il cibo o gli integratori
- Non essenziali : il tuo corpo può produrli da solo
Additivi
Sostanze aggiunte agli integratori per migliorarne l'aspetto, il sapore o la conservazione. Non hanno alcun effetto nutrizionale.
I principali:
- Coloranti : per il colore
- Dolcificanti : per un gusto dolce senza zucchero
- Agenti antiagglomeranti : impediscono alla polvere di formare grumi
- Conservanti : prolungano la durata di conservazione
- Agenti di rivestimento : per l'involucro della capsula
Il nostro consiglio Pure Lab Nutrition: scegli integratori con il minimo di additivi necessari.
Agente di carica
Ingrediente aggiunto per dare volume quando la dose di principio attivo è molto piccola. Come la farina in una torta!
I più comuni: maltodestrina, cellulosa microcristallina, fosfato di calcio.
Noi di Pure Lab Nutrition preferiamo alternative naturali come la fibra di acacia o l'amido di riso, che sono meglio tollerate dall'organismo.
Allergeni
Sostanze che possono scatenare reazioni allergiche in alcune persone.
I più comuni negli integratori:
- Glutine (grano, orzo, avena)
- Lattosio (prodotti lattiero-caseari)
- Soia
- Noci
- Pesce (per gli omega-3)
Importante: questi allergeni devono essere elencati in grassetto sull'etichetta.
Assunzioni di riferimento (RI)
L'Unione Europea raccomanda ufficialmente l'assunzione giornaliera di vitamine e minerali . Queste vengono utilizzate come base per calcolare le percentuali riportate sulle etichette.
Esempio: se vedi "100% RI" per la vitamina C, ciò corrisponde a 80 mg.
Biodisponibilità
La quantità di principio attivo che effettivamente raggiunge il sangue e può agire nel corpo.
Maggiore è la biodisponibilità, più efficace è l'integratore. Ecco perché scegliamo sempre le forme meglio assorbibili: bisglicinato di magnesio rispetto all'ossido di magnesio, metilcobalamina di vitamina B12 rispetto alla cianocobalamina.
Capsula
Guscio morbido contenente principi attivi liquidi o oleosi. Perfetto per vitamine liposolubili (A, D, E, K) e oli (omega-3, coenzima Q10).
L'involucro è solitamente costituito da gelatina animale (bovina, suina o marina). Noi di Pure Lab Nutrition evitiamo a tutti i costi le fonti bovine e suine e utilizziamo (per gli integratori alimentari a base di capsule molli, ad esempio quelli contenenti omega-3) solo involucri di origine marina o vegana.
Integratori alimentari
Prodotti studiati per integrare la tua normale dieta fornendo una fonte concentrata di nutrienti: vitamine, minerali, piante, aminoacidi, ecc.
Sono disponibili in diverse forme: capsule, compresse, polveri, liquidi. Importante: non sostituiscono una dieta equilibrata, ma la integrano.
Compresso
Una forma solida ottenuta comprimendo la polvere. Come una pillola, ma con sostanze nutritive.
Vantaggi: dosaggio preciso, buona conservazione, facile da trasportare.
Eccipiente
Ingrediente non nutritivo che contribuisce alla produzione dell'integratore. Facilita la produzione, la conservazione o l'assorbimento del principio attivo.
Esempi: l'involucro della capsula, l'agente antiagglomerante che impedisce alla polvere di attaccarsi...
La nostra filosofia: un buon integratore contiene più principi attivi che eccipienti.
Estratto vegetale
Sostanza ottenuta isolando la parte attiva di una pianta (radici, foglie, frutti, ecc.) mediante diversi procedimenti.
Un estratto si dice "titolato" quando si conosce l'esatta concentrazione del principio attivo. Più è titolato, più è efficace e affidabile.
Forma galenica
La forma in cui si presenta l'integratore: capsula, compressa, polvere, liquido, ecc.
Ogni forma ha i suoi benefici, a seconda del tipo di nutriente e delle preferenze personali.
Capsula
Guscio duro che contiene i principi attivi in polvere. Per molte persone è più facile da deglutire rispetto a una compressa.
Esistono due tipi:
- A base vegetale (HPMC): adatto a vegetariani/vegani
- In gelatina animale : più economica ma di origine animale
Noi di Pure Lab Nutrition privilegiamo le capsule vegetali per soddisfare tutte le esigenze dietetiche.
Prodotto in Francia
Dichiarazione che indica che il prodotto è stato fabbricato in Francia. Per gli integratori, ciò garantisce la conformità ai rigorosi standard europei.
Nota bene: gli ingredienti possono talvolta provenire da altre parti, ma l'assemblaggio finale e i controlli vengono sistematicamente effettuati in Francia.
Minerali
Elementi che provengono dalla terra e sono essenziali per il tuo corpo. Calcio per le ossa, ferro per il sangue, zinco per il sistema immunitario...
Esempi: magnesio, zinco, calcio, ferro, selenio.
Sono presenti nel nostro organismo in piccole quantità, ma svolgono ruoli essenziali.
Nutraceutico
Prodotto ricavato da ingredienti alimentari ma presentato sotto forma di integratore (capsule, compresse, ecc.).
Offre benefici per la salute che vanno oltre la semplice nutrizione di base.
OGM
Organismo geneticamente modificato: essere vivente il cui patrimonio genetico è stato modificato dall'uomo per ottenere nuove caratteristiche.
“OGM-free” garantisce ingredienti naturali e non geneticamente modificati.
Principio attivo
L'ingrediente che produce l'effetto desiderato. È quello che fa bene al tuo benessere!
In un integratore di curcuma, il principio attivo è la curcumina. In un multivitaminico, contiene tutte le vitamine e i minerali.
Titolazione
Misurazione precisa della concentrazione del principio attivo in un estratto o integratore vegetale.
Quanto più elevata e precisa è la titolazione, tanto più si è certi dell'efficacia del prodotto.
UI (Unità Internazionale)
Unità di misura utilizzata per alcune vitamine , come la vitamina D o E.
Esempi di conversione:
- 1000 UI di vitamina D = 25 μg
- 100 UI di vitamina E = 67 mg
Vegan
Nessun ingrediente di origine animale. Senza gelatina, senza lattosio, senza stearato di magnesio di origine animale...
Adatto a vegetariani, vegani e a chi per motivi religiosi evita i prodotti di origine animale.
Vitamine
Sostanze organiche essenziali per il corretto funzionamento del corpo, che il corpo non è in grado di produrre (o non in quantità sufficiente).
Ce ne sono 13 essenziali, classificati in 2 gruppi:
- Idrosolubili (si sciolgono in acqua): vitamine B e C
- Liposolubili (si sciolgono nei grassi): vitamine A, D, E, K
La tua guida all'acquisto di Pure Lab Nutrition
Ora che hai imparato il vocabolario, ecco i nostri consigli per scegliere bene:
✅ Leggi l'elenco degli ingredienti: scegli più principi attivi che eccipienti
✅ Controlla le forme: bisglicinato di magnesio > ossido di magnesio
✅ Cerca le titolazioni: estratti vegetali titolati = efficacia garantita
✅ Controlla l'origine: "Made in France" = standard rigorosi
✅ Evita additivi inutili: coloranti e aromi artificiali non necessari
Il nostro impegno per Pure Lab Nutrition: formule trasparenti, ingredienti di prima qualità e un'eccellente produzione francese.
Ora sai come decifrare qualsiasi etichetta! Basta acquisti alla cieca, fai scelte consapevoli per il tuo benessere.
Pure Lab Nutrition... L'arte di nutrire il tuo benessere!
