Quel est le meilleur magnésium ? Découvrez ses différentes formes

Ce n'est pas un secret, le magnésium possède de nombreux bienfaits pour notre organisme. C’est pourquoi, il est nécessaire d’apporter une attention particulière à notre alimentation afin d’en offrir les apports nécessaires à notre corps. article guide sur le magnésium

Notre article guide sur le magnésium vous permettra d’en apprendre plus sur ses bienfaits, et ses actions bénéfiques à notre organisme. Ici, nous vous invitons à découvrir quel est le meilleur magnésium et sous quelle forme.

Quel est le meilleur magnésium ?

Le magnésium est un minéral essentiel pour notre bien-être, présent dans de nombreux compléments alimentaires sous forme de "sels", c'est-à-dire une association de magnésium avec un autre minéral. Découvrez les différentes formes de magnésium disponibles, leurs bienfaits, leur biodisponibilité et pourquoi choisir la bonne forme est important pour une absorption optimale.

Les Différentes Formes de Magnésium

❌ Oxyde et Hydroxyde de Magnésium

Ces formes de magnésium sont courantes et peu coûteuses. Bien qu’elles possèdent une teneur élevée en magnésium élément, leur absorption est faible et elles peuvent provoquer des effets laxatifs.

❌ Magnésium Marin

Extrait de l’eau de mer, le magnésium marin contient des sels inorganiques (comme l’oxyde ou l’hydroxyde), avec une teneur correcte en magnésium, mais une biodisponibilité plutôt faible. Il peut également causer des inconforts digestifs.

❌ Citrate de Magnésium

Le citrate de magnésium, une forme liée à de l’acide citrique, est bien absorbé par l’organisme et est l'une des formes les plus populaires. Cependant, il peut provoquer un léger effet laxatif, d’où la nécessité de l’utiliser avec précaution (en augmentant progressivement les doses).

✅ Malate de Magnésium

Formé à partir de magnésium et d’acide malique, le malate de magnésium offre une biodisponibilité excellente, supérieure à celle des formes précédentes. Ce sel est également capable de capter et éliminer les métaux lourds du corps.

✅ Magnésium Taurate

Composé de magnésium et de taurine, un acide aminé important pour la santé cardiovasculaire, le magnésium taurate est très bien absorbé et toléré. Il soutient le système nerveux et peut améliorer la fonction cardiaque et la gestion de la tension artérielle. Il ne provoque pas d'effets laxatifs.

✅ Bisglycinate de Magnésium

Le bisglycinate de magnésium, un sel de magnésium chélaté avec de la glycine, est extrêmement bien assimilé par le corps et ne provoque pas de troubles digestifs. Il est idéal pour les personnes stressées, fatiguées ou ayant un sommeil perturbé, ainsi que pour les sportifs. C'est, selon nous, la meilleure forme de magnésium, avec une teneur légèrement plus élevée que le malate. Le bisglycinate de magnésium est un sel de magnésium de 3ème génération composé de magnésium et de glycine, un acide aminé reconnu pour ses vertus apaisantes et relaxantes.    

Cette forme chélatée, ultra assimilable, est également très bien tolérée par l’organisme. Comme le malate, le bisglycinate n’occasionne aucun trouble digestif et n’accélère pas le transit. Il s'agit, à notre point de vue du meilleur magnésium. 

Son atout : sa teneur en magnésium élément est légèrement plus élevée que le malate. En cas de manque de magnésium, c'est un bon allié pour se réapprovisionner efficacement et rapidement. 

Cette forme est également idéale pour les sportifs mais aussi pour les personnes stressées, fatiguées ou qui souffrent de troubles du sommeil. Elle est aussi conseillée aux personnes ayant un intestin fragile et pour qui les autres formes de magnésium pourraient avoir un effet négatif.

Pour résumer, voici un tableau comparatif des différentes formes de magnésium :

Quelle est la Meilleure Forme de Magnésium ?

Le malate, le taurate, et le bisglycinate de magnésium sont les formes les plus recommandées. Bien qu'elles soient plus coûteuses en raison de leur processus de fabrication complexe, elles offrent une biodisponibilité élevée et sont parfaitement tolérées par l'organisme.

Pourquoi Le Magnésium n’est-il Jamais Pris Seul dans les Compléments ?

Le magnésium est souvent associé à d’autres substances comme la taurine et la vitamine B6 pour améliorer son absorption et optimiser ses effets. Ce duo est particulièrement recommandé, car il favorise l’efficacité du magnésium. Avec également d'autres vitamines (de la famille B et vitamine D), il devient le complément alimentaire parfait !

Notre Recommandation : Multi Magnésium

Pour une absorption optimale et des effets ciblés, nous vous recommandons notre Multi Magnésium. Il combine du magnésium bisglycinate, taurate, et malate pour une absorption maximale.

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