Sommaire
- Qu'est-ce que le collagène ?
- Différences entre collagène hydrolysé marin et collagène natif
- Pourquoi privilégier le collagène hydrolysé marin ?
- Inconvénients du collagène natif dans les compléments alimentaires
- Conclusion
- FAQ
Depuis quelques années, les compléments alimentaires à base de collagène gagnent en popularité auprès de ceux qui souhaitent améliorer leur confort articulaire ou retrouver l’éclat de leur peau. Si vous vous intéressez à ce sujet, vous faites probablement partie de ces personnes en quête de solutions efficaces.
Le collagène est une protéine structurelle essentielle pour les tissus corporels. Il joue un rôle crucial dans l’élasticité et la souplesse de la peau, ainsi que dans la résistance des ligaments, des tendons et des cartilages.
Cependant, un dilemme survient lorsque vous devez choisir un supplément : faut-il opter pour du collagène hydrolysé marin ou du collagène marin natif ? Bien que peu de gens connaissent cette différence, elle mérite toute votre attention.
Qu'est-ce que le collagène ?
Un rôle essentiel dans le corps … Le collagène est la protéine la plus abondante dans le corps humain, mais aussi dans le règne animal. Il agit comme un "liant" qui assure la résistance mécanique et contribue à la souplesse des tissus, de la peau aux cartilages.
Le collagène est produit principalement par les fibroblastes, mais aussi par les chondrocytes et les ostéoblastes jusqu’à environ 25 ans. Après cet âge, la production de collagène diminue progressivement, contribuant au vieillissement cutané, à une plus faible résistance articulaire et à un temps de récupération plus long après une blessure.
Le collagène peut être extrait de différentes sources animales, telles que les mammifères (bœuf, porc, poulet) ou de poissons et crustacés. Cependant, pour des raisons de qualité, de biodisponibilité et de durabilité, nous nous concentrerons ici sur le collagène d’origine marine, qui, selon nous, est le meilleur choix.
Nos recommandations :
Un collagène marin hydrolysé, enrichi en :
- Vitamine C pour améliorer son absorption.
- Acide hyaluronique, un actif anti-âge reconnu.
- Coenzyme Q10, un antioxydant puissant.
- Biotine, essentielle pour la synthèse du collagène et pour la santé des cheveux et des ongles.
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Les différents types de collagène
Lorsque vous consultez les compléments alimentaires à base de collagène, vous remarquerez souvent des mentions telles que collagène de type I, II ou III. Cela correspond à la source spécifique de collagène, en fonction de la partie du corps d’origine (ici, les poissons) :
- Collagène de type I : Riche en hydroxyproline, il provient de la peau des poissons.
- Collagène de type II : Présent dans les arêtes des poissons, il est plus complexe à extraire et moins pertinent dans le cadre des compléments alimentaires.
- Collagène de type III : Extrait des parois des vaisseaux sanguins, des intestins et d’autres organes internes.
Chez Pure Lab Nutrition, nous avons opté pour des peptides de collagène hydrolysé de type I (COLLYSS) et II (CARTIDYSS).
Différences entre Collagène Hydrolysé Marin et Natif
Les compléments au collagène varient selon leur forme : hydrolysée ou native. Comprendre leurs différences est crucial pour faire le meilleur choix pour votre santé.
❌ Collagène Natif ou Dénaturé
Le collagène natif, aussi appelé collagène dénaturé, est directement extrait du cartilage, sans passer par un processus d’hydrolyse. Sa structure moléculaire est plus complexe, ce qui le rend plus difficile à absorber par le corps. Ce type de collagène a un poids moléculaire élevé et n’est pas soluble dans l’eau, rendant son assimilation moins efficace.
✅ Collagène Hydrolysé Marin
Le collagène hydrolysé marin est fragmenté en petites chaînes de peptides, ce qui réduit son poids moléculaire (maximum 3000 Da). Cette transformation le rend plus soluble dans l’eau, ce qui facilite son absorption et améliore sa biodisponibilité. Ces petites molécules sont rapidement assimilées par l'organisme, offrant ainsi une meilleure efficacité.
Pourquoi Privilégier le Collagène Hydrolysé Marin ?
Une meilleure assimilation et biodisponibilitéLes chercheurs ont observé que le collagène hydrolysé était mieux assimilé par le système digestif grâce à la fragmentation des chaînes de collagène. Une étude de 2019 a montré que la consommation de peptides de collagène hydrolysé augmentait les concentrations plasmatiques d’acides aminés essentiels, notamment la glycine et la proline, et améliorait leur absorption.
Des bienfaits prouvésUne étude parue dans le Journal of BioMedicine en 2021 a révélé que l'ingestion de collagène hydrolysé sur trois mois réduisait les rides, et améliorait l’élasticité et l’hydratation de la peau. D’autres recherches ont également montré que cette forme de collagène stimulait la production de macromolécules dans les articulations, réduisant ainsi les inconforts articulaires.
Inconvénients du Collagène Natif dans les Compléments Alimentaires
❌Moins efficace
En raison de son poids moléculaire élevé, le collagène natif est moins bien absorbé par le système digestif. Cette forme de collagène est également moins soluble dans l'eau, ce qui la rend moins biodisponible.
❌Nécessité d’autres actifs
Le collagène natif dans les compléments est souvent associé à d’autres ingrédients pour compenser son efficacité limitée. Par exemple, la biotine est fréquemment ajoutée pour améliorer les effets sur la peau et les articulations. Cependant, cela peut augmenter le coût des produits sans réellement améliorer la qualité du collagène lui-même.
Conclusion
La différence entre collagène hydrolysé marin et natif est significative. Bien que le collagène hydrolysé soit plus complexe à produire, il offre des résultats beaucoup plus probants en termes de biodisponibilité et d’efficacité. Bien que son prix soit légèrement plus élevé, ses bienfaits pour la peau et les articulations justifient cet investissement. Si vous souhaitez des conseils personnalisés pour choisir la cure qui vous convient, n'hésitez pas à nous contacter !
FAQ
1. Quel type de collagène est le plus efficace pour la peau ?
Le collagène hydrolysé marin est généralement plus efficace pour améliorer l'élasticité et l'hydratation de la peau en raison de sa meilleure absorption par l'organisme.
2. Le collagène natif est-il bénéfique pour les articulations ?
Le collagène natif peut être bénéfique, mais il est généralement moins bien absorbé que le collagène hydrolysé, ce qui réduit son efficacité.
3. Faut-il associer des compléments avec du collagène ?
Cela dépend des besoins individuels. Certains compléments de collagène natif peuvent contenir d’autres actifs pour améliorer les résultats, comme la biotine ou la vitamine C.
4. Peut-on prendre du collagène tous les jours ?
Oui, le collagène peut être pris quotidiennement, surtout sous forme hydrolysée, pour des résultats optimaux sur la peau et les articulations.
